Günlük su ihtiyacınızı hesaplayın ve sağlıklı kalın
Konsantrasyon ve bellek performansını artırır
Yorgunluğu azaltır, enerji verir
Cildi nemlendirir ve parlaklık verir
Egzersiz performansını artırır
Kilo vermeye yardımcı olur
Toksinlerin atılmasına yardımcı olur
Uyanır uyanmaz 1-2 bardak su için. Bu metabolizmanızı hızlandırır ve toksinlerin atılmasına yardımcı olur.
Yemeklerden 30 dakika önce su içmek tokluk hissi verir ve aşırı yemeyi önler.
Egzersiz öncesi, sırası ve sonrasında bol su için. Her 15-20 dakikada bir su içmeyi unutmayın.
Telefon hatırlatıcıları veya su içme uygulamaları kullanarak düzenli su içmeyi alışkanlık haline getirin.
Limon, salatalık veya nane ekleyerek suyun tadını değiştirebilir, daha çok su içebilirsiniz.
Uyumadan 1-2 saat önce su içmeyi bırakın, böylece gece tuvalete kalkmaz, kaliteli uyursunuz.
Bu hesaplama genel bir tahmindir. Özel sağlık durumlarınız varsa (böbrek hastalığı, kalp hastalığı vb.) mutlaka doktorunuza danışın. Aşırı su tüketimi de sağlık sorunlarına yol açabilir.